De zomer is een periode waarin veel mensen meer tijd buiten doorbrengen, reizen, zwemmen en van de zon genieten. Tegelijkertijd wordt de huid blootgesteld aan aanzienlijk meer belasting dan tijdens de rest van het jaar. UV-straling, warmte, zweet, zout water en chloor beïnvloeden de vochtbalans en beschermbarrière van de huid, waardoor de huidverzorgingsroutine die in de winter werkte niet altijd optimaal is in de zomer.
Dat betekent niet dat je je hele huidverzorgingsroutine hoeft te vervangen, maar het kan verstandig zijn om zowel de producten die je gebruikt als de manier waarop je ze gebruikt aan te passen. Sommige ingrediënten worden extra belangrijk wanneer de huid gehydrateerd en gekalmeerd moet worden, terwijl andere mogelijk voorzichtiger gebruikt moeten worden als je veel in de zon bent.
Hieronder bespreken we hoe je een effectieve huidverzorgingsroutine voor de zomer opbouwt, hoe je zonnebescherming op de juiste manier gebruikt en welke ingrediënten de huid kunnen helpen om zich goed te voelen tijdens de warmste maanden van het jaar.
De huid heeft in de zomer een andere huidverzorgingsroutine nodig
De behoeften van de huid veranderen gedurende het jaar. Wanneer de temperatuur stijgt, neemt de talgproductie vaak toe, terwijl de huid ook meer vocht verliest door zweten. Tel daarbij sterkere UV-straling, zwemmen in zee of zwembad en langere dagen buiten op, en het wordt duidelijk waarom de huid in de zomer anders kan reageren.
Veel mensen ervaren dat de huid tegelijk vetter en droger wordt. Dat kan tegenstrijdig klinken, maar het komt juist vaak voor. De warmte kan ervoor zorgen dat de huid meer talg produceert, wat een glanzender gevoel geeft, terwijl de zon en de warmte ervoor zorgen dat de huid meer vocht verliest. Het resultaat is een huid die aan de oppervlakte vet aanvoelt maar tegelijk strak of uitgedroogd is.
Een andere belangrijke factor is de huidbarrière. De buitenste laag van de huid werkt als bescherming tegen invloeden van buitenaf en helpt de huid tegelijk haar vocht vast te houden. Sterke blootstelling aan de zon kan de huidbarrière tijdelijk verslechteren, waardoor de huid gevoeliger en vatbaarder voor irritatie wordt.
Daarom draait een goede zomerroutine niet alleen om het beschermen van de huid tegen de zon, maar ook om de huid te helpen herstellen en een sterke huidbarrière te behouden.
Zo beïnvloedt de zon de huid
De zon is belangrijk voor ons welzijn, maar UV-straling is ook een van de grootste oorzaken van vroegtijdige huidveroudering.
UV-straling breekt geleidelijk collageen en elastine af, twee eiwitten die de huid helpen stevig en veerkrachtig te blijven. Tegelijk kunnen vrije radicalen in de huid ontstaan, wat leidt tot oxidatieve stress. Na verloop van tijd kan dit bijdragen aan pigmentvlekken, fijne lijntjes en een ongelijkmatige teint.
Als de huid te veel zon krijgt zonder voldoende bescherming, kan ze bovendien droog, rood en geïrriteerd raken. In sommige gevallen kan de huidbarrière verzwakken, waardoor de huid sneller reageert op producten die ze normaal goed verdraagt.
Dat betekent niet dat je de zon volledig moet vermijden. De sleutel is juist om de huid de juiste bescherming en de juiste voorwaarden te geven om te herstellen.
De ochtendroutine in de zomer
Een goede ochtendroutine in de zomer draait om het hydrateren van de huid zonder dat die zwaar aanvoelt, terwijl ze tegelijk wordt voorbereid op de belangrijkste stap van de dag – zonnebescherming.
Begin met een milde reiniging
Tijdens de nacht produceert de huid talg en zweet, terwijl resten van de avondverzorging op de huid achterblijven. Daarom kan een milde gezichtsreiniging in de ochtend een goede start van de dag zijn.
Een milde reiniging verwijdert vuil en overtollig talg zonder de natuurlijke balans van de huid te verstoren. Als de reiniging te sterk is, bestaat het risico dat de huid al uitdroogt voordat de dag is begonnen, waardoor ze gevoeliger kan worden voor zowel warmte als zon.
Heb je een zeer droge of gevoelige huid, dan kan het soms voldoende zijn om je gezicht 's ochtends met lauw water af te spoelen.
Hydrateer de huid met toner en serum
Veel mensen denken dat de huid in de zomer minder hydratatie nodig heeft omdat ze vetter aanvoelt. In werkelijkheid heeft de huid vaak juist meer vocht nodig dan normaal.
Een hydraterend serum is een eenvoudige manier om de huid extra vocht te geven zonder zwaar aan te voelen. Serums hebben vaak een lichte textuur en bevatten hoge concentraties actieve ingrediënten, waardoor ze een uitstekende aanvulling zijn in de zomer wanneer veel mensen lichtere producten willen gebruiken.
Kijk bij voorkeur naar ingrediënten zoals:
- Hyaluronzuur
- Glycerine
- Beta-glucaan
- Panthenol
Deze ingrediënten helpen de huid water vast te houden en zorgen voor hydratatie zonder zwaar of plakkerig aan te voelen.
Pas je vochtcrème aan het weer aan
In de winter gebruiken veel mensen een rijkere gezichtscrème, maar in de zomer kan de huid zich beter voelen met een lichtere gelcrème of lotion.
Een lichte vochtcrème hydrateert de huid zonder vet aan te voelen en werkt bovendien beter samen met zonnebescherming. Als de huid te vet wordt, kan het anders moeilijker zijn om SPF gelijkmatig over de huid te laten liggen.
Heb je daarentegen een erg droge huid, dan hoef je niet automatisch over te stappen op een dunnere crème. Het belangrijkste is dat de huid overdag gehydrateerd en comfortabel aanvoelt.
Zonnebescherming is de belangrijkste stap in de zomerroutine
Als je in de zomer maar één product prioriteit geeft, laat het dan een goede zonnebescherming zijn.
Zonnebescherming helpt niet alleen om het risico op verbranding te verminderen. Het beschermt de huid ook tegen de langetermijnschade die door UV-straling wordt veroorzaakt, zoals pigmentveranderingen, verlies van elasticiteit en vroegtijdige huidveroudering.
Ook veel actieve huidverzorgingsingrediënten geven betere resultaten als de huid tegelijk tegen de zon wordt beschermd. Anders lopen nieuwe pigmentvlekken en zonneschade het risico het effect van de rest van je huidverzorging tegen te werken.
Voor de meeste mensen wordt een breedspectrum zonnebescherming met minimaal SPF 30 aanbevolen, maar in de zomer is SPF 50 vaak een betere keuze, vooral als je veel buiten bent.
Hoeveel SPF moet je gebruiken?
Een van de meest voorkomende redenen waarom zonnebescherming niet de bescherming biedt die op de verpakking staat, is dat men te weinig gebruikt.
Voor gezicht en hals zijn twee vingerlengtes zonnecrème meestal een goede vuistregel. Breng de zonnebescherming aan als de laatste stap van je ochtendroutine en laat deze intrekken voordat je make-up aanbrengt.
Als de hoeveelheid te klein is, neemt de bescherming aanzienlijk af, zelfs als het product SPF 50 heeft.
Hoe vaak moet je SPF opnieuw aanbrengen?
Zonnebescherming 's ochtends aanbrengen is een goed begin, maar het is niet altijd genoeg voor een hele dag.
Als je langere tijd buiten bent, moet zonnebescherming ongeveer om de twee uur opnieuw worden aangebracht. Dat geldt vooral als je op het strand bent, lang wandelt of in direct zonlicht zit.
Je moet ook opnieuw zonnebescherming aanbrengen na:
- Zwemmen
- Hevig zweten
- Buitensport
- Als je je gezicht met een handdoek hebt afgedroogd
Zelfs waterresistente zonnebescherming verliest geleidelijk zijn werking wanneer de huid wordt blootgesteld aan water en wrijving.
Werk je daarentegen het grootste deel van de dag binnen en ben je slechts korte momenten buiten, dan kan de behoefte aan opnieuw aanbrengen kleiner zijn, maar als je later in de middag weer naar buiten gaat, is het verstandig om een nieuwe laag aan te brengen.
Ingrediënten die je in de zomer met wat extra voorzichtigheid moet gebruiken
Er bestaat een veelvoorkomend misverstand dat bepaalde ingrediënten in de zomer helemaal niet gebruikt mogen worden. Zo simpel is het niet.
De meeste actieve ingrediënten kunnen het hele jaar door worden gebruikt, maar sommige maken de huid gevoeliger voor invloeden van buitenaf of vereisen dat je extra zorgvuldig bent met zonnebescherming. Als je weet dat je veel uren in de zon zult doorbrengen, kan het daarom verstandig zijn om aan te passen hoe vaak je ze gebruikt.
Retinol
Retinol is een van de best gedocumenteerde ingrediënten binnen huidverzorging en wordt vaak gebruikt om fijne lijntjes te verminderen, de huidstructuur te verbeteren en acne te behandelen.
Tegelijk kan retinol de huid droger en gevoeliger maken, vooral wanneer je net bent begonnen met het gebruik ervan. In de zomer kunnen felle zon, warmte en retinol samen daarom een belasting voor de huid vormen.
Dat betekent niet dat je in de zomer moet stoppen met retinol. Integendeel, veel mensen kunnen het zonder problemen blijven gebruiken, maar het is verstandig om het 's avonds aan te brengen en elke dag extra zorgvuldig te zijn met zonnebescherming. Als de huid geïrriteerd aanvoelt of als je weet dat je meerdere dagen achter elkaar lang in de zon zult zijn, kan het een goed idee zijn om het gebruik tijdelijk te verminderen.
AHA-zuren
AHA-zuren, zoals glycolzuur, melkzuur en amandelzuur, exfoliëren de bovenste huidlaag en dragen bij aan een egalere teint en meer glow.
Omdat ze dode huidcellen verwijderen, kan de huid ook gevoeliger worden voor UV-straling. Daarom is het extra belangrijk om een hoge zonnebescherming te gebruiken als je AHA-zuren gebruikt, vooral in de zomer.
Voor veel mensen werkt het goed om de zuren 's avonds een paar keer per week te gebruiken in plaats van elke dag tijdens periodes waarin men veel buiten is.
BHA (salicylzuur)
In tegenstelling tot AHA-zuren zijn BHA-zuren vetoplosbaar, wat betekent dat ze in de poriën kunnen doordringen en talg en onzuiverheden kunnen oplossen. Daarom is salicylzuur een populaire keuze voor mensen met een vette of acnegevoelige huid.
Salicylzuur maakt de huid niet zo gevoelig voor de zon als AHA-zuren, maar omdat het de huid nog steeds exfolieert, kan overmatig gebruik in combinatie met felle zon, warmte en zweet de huid droog of geïrriteerd maken.
Als de huid in de zomer gevoeliger aanvoelt dan normaal, kan het verstandig zijn het gebruik iets te verminderen en in plaats daarvan te focussen op hydratatie en een sterke huidbarrière.
Sterke peelings en exfoliatie
Exfoliatie is een effectieve manier om dode huidcellen te verwijderen en de huid meer glow te geven, maar in de zomer kan het goed zijn om hier iets anders over na te denken.
Als je weet dat je een hele dag op het strand zult doorbrengen of meerdere uren in felle zon buiten zult zijn, kan het beter zijn een sterkere peeling tot een andere dag uit te stellen. Een pas geëxfolieerde huid kan gevoeliger aanvoelen en sneller reageren op zowel warmte als UV-straling.
Voor de meeste mensen is één tot twee keer per week exfoliëren in de zomer voldoende, maar hoe vaak hangt af van huidtype, welke producten je gebruikt en hoeveel tijd je buiten doorbrengt.
Ingrediënten die extra goed passen in de zomer
De zomer draait niet alleen om welke ingrediënten je beter voorzichtig gebruikt. Er zijn ook veel ingrediënten die de huid kunnen helpen haar vochtbalans te behouden, irritatie te kalmeren en de natuurlijke bescherming van de huid te versterken.
Hyaluronzuur
Hyaluronzuur is een van de meest gewaardeerde hydraterende ingrediënten binnen huidverzorging.
Het werkt door water te binden in de bovenste lagen van de huid, waardoor de huid zachter en meer gehydrateerd aanvoelt. In de zomer, wanneer de huid meer vocht verliest door warmte en zweten, kan hyaluronzuur helpen het strakke gevoel tegen te gaan dat veel mensen ervaren.
Omdat hyaluronzuur een lichte textuur heeft, is het geschikt voor de meeste huidtypen, ook voor wie de huid in de zomer vet vindt aanvoelen.
Panthenol (Vitamine B5)
Panthenol is een ingrediënt dat de huid zowel hydrateert als kalmeert.
Na een warme dag of na veel blootstelling aan de zon kan de huid warm, droog of licht geïrriteerd aanvoelen. Panthenol helpt dan het ongemak te verminderen en versterkt tegelijk de natuurlijke barrière van de huid.
Dat maakt het ingrediënt een uitstekende keuze voor zowel de ochtend als de avond in de zomer.
Centella Asiatica
Centella Asiatica is een van de bekendste ingrediënten binnen Koreaanse huidverzorging en wordt vaak gebruikt wanneer de huid gekalmeerd moet worden.
Het ingrediënt wordt gewaardeerd omdat het helpt roodheid te verminderen en het natuurlijke herstel van de huid te ondersteunen. Als de huid gevoelig aanvoelt na een dag in de zon, kunnen producten met Centella Asiatica bijdragen aan een meer gebalanceerd gevoel van de huid.
Daarom gebruiken veel mensen het het hele jaar door, maar vooral in de zomer wanneer de huid aan meer invloeden van buitenaf wordt blootgesteld.
Ceramiden
Ceramiden zijn natuurlijke vetten die al in de huid aanwezig zijn en een belangrijk deel van de huidbarrière vormen.
Wanneer de huid wordt blootgesteld aan veel zon, zwemmen en warmte, kan de huidbarrière verzwakken. Daardoor wordt het moeilijker voor de huid om vocht vast te houden, wat kan leiden tot droogheid en irritatie.
Door producten met ceramiden te gebruiken, help je de huid haar beschermbarrière opnieuw op te bouwen en vochtverlies te verminderen.
Beta-glucaan
Beta-glucaan is een ingrediënt dat vaak wat op de achtergrond blijft, maar veel voordelen heeft.
Het helpt de huid vocht vast te houden en werkt tegelijk kalmerend. Veel mensen waarderen ook dat beta-glucaan een zacht en comfortabel gevoel geeft zonder zwaar op de huid aan te voelen.
Voor wie in de zomer snel rood of gevoelig wordt, kan beta-glucaan een goede aanvulling zijn op de rest van de huidverzorging.
Heartleaf (Houttuynia Cordata)
Heartleaf is een zeer populair ingrediënt geworden binnen Koreaanse huidverzorging dankzij de kalmerende eigenschappen.
Het wordt vaak gebruikt in producten voor een gevoelige of acnegevoelige huid omdat het helpt roodheid te verminderen en de huid een meer gebalanceerd gevoel te geven.
In de zomer kan het extra gewaardeerd worden omdat warmte en zweet de huid soms reactiever kunnen maken.
Niacinamide
Niacinamide is een veelzijdig ingrediënt dat geschikt is voor de meeste huidtypen en ook in de zomer uitstekend werkt.
Het helpt de huidbarrière te versterken, de talgproductie in balans te brengen en de huidteint na verloop van tijd te egaliseren. Bovendien is het aanzienlijk milder dan veel exfoliërende zuren, waardoor het ook goed past wanneer de huid veel aan de zon wordt blootgesteld.
Heb je een huid die in de zomer zowel glanst als tegelijk uitgedroogd aanvoelt, dan is niacinamide vaak een goede keuze.
Huidverzorging na een dag in de zon
Na meerdere uren buiten heeft de huid vooral herstel nodig.
Zelfs als je niet verbrand bent, is de huid blootgesteld aan warmte, UV-straling en vaak ook zweet, zout water of chloor. Een kalmerende avondroutine helpt de huid haar balans te herstellen voor de volgende dag.
Reinig de huid grondig
Overdag verzamelen zonnebescherming, talg, zweet, vuil en luchtvervuiling zich op de huid.
Daarom is een grondige maar milde reiniging 's avonds belangrijk. Als je waterbestendige zonnebescherming of make-up gebruikt, kan een dubbele reiniging een goede optie zijn om ervoor te zorgen dat alle resten worden verwijderd.
Vul aan met vocht
Na de reiniging is het een goed moment om de huid royaal te hydrateren.
Een hydraterende toner gevolgd door een serum en een vochtcrème helpt de huid het vocht te vervangen dat overdag verloren is gegaan.
Producten met hyaluronzuur, panthenol of beta-glucaan worden vooral gewaardeerd na veel zon.
Kalmeer de huid
Als de huid warm of licht geïrriteerd aanvoelt, kunnen kalmerende ingrediënten een groot verschil maken.
Centella Asiatica, Heartleaf, aloë vera en madecassoside zijn voorbeelden van ingrediënten die de huid aangenamer helpen aanvoelen en tegelijk het natuurlijke herstel van de huid ondersteunen.
Versterk de huidbarrière
Als de huid droog of strak aanvoelt na een dag buiten, kan een barrièreversterkende gezichtscrème met ceramiden of squalane de huid helpen sneller te herstellen.
Een sterke huidbarrière zorgt ervoor dat de huid haar vocht beter kan vasthouden en beter bestand is tegen invloeden van buitenaf.
Veelgemaakte fouten in de zomer
Zelfs de beste huidverzorgingsroutine geeft minder goede resultaten als er een paar veelvoorkomende fouten insluipen.
De vochtcrème overslaan
Veel mensen laten hun gezichtscrème weg omdat de huid vet aanvoelt.
Het probleem is dat een uitgedroogde huid soms compenseert door nog meer talg te produceren. Een lichte hydraterende crème helpt de huid juist een betere balans te behouden.
SPF maar één keer aanbrengen
Zonnebescherming wordt in de loop van de dag geleidelijk afgebroken en verdwijnt bovendien wanneer je zwemt, zweet of je gezicht afdroogt.
Als je lang buiten bent, moet de zonnebescherming daarom worden aangevuld om goede bescherming te bieden.
Te weinig zonnebescherming gebruiken
Veel mensen brengen aanzienlijk minder aan dan de hoeveelheid die nodig is om de aangegeven SPF van het product te bereiken.
Twee vingerlengtes voor gezicht en hals is een eenvoudige vuistregel die je helpt een betrouwbaardere bescherming te krijgen.
Blootgestelde zones vergeten
Oren, hals, haarlijn en handen zijn zones die vaak worden vergeten bij het aanbrengen van zonnebescherming.
Het zijn ook zones die vaak veel zon krijgen en daarom dezelfde bescherming als de rest van het gezicht zouden moeten krijgen.
Pas de routine aan je huidtype aan
Er is geen huidverzorgingsroutine die voor iedereen geschikt is. Hoe je je routine in de zomer moet aanpassen, hangt onder meer af van je huidtype en hoeveel tijd je buiten doorbrengt.
Heb je een droge huid, dan kun je een rijkere vochtcrème blijven gebruiken als je huid zich daar prettig bij voelt. Heb je een vette huid, dan kan een lichtere gelcrème een beter alternatief zijn, maar ook een vette huid heeft hydratatie nodig.
Voor een gevoelige huid is het vaak verstandig om kalmerende ingrediënten prioriteit te geven en te vermijden om veel nieuwe actieve producten tegelijk te introduceren tijdens periodes met veel zon.
Als je retinol of exfoliërende zuren gebruikt, hoef je daar niet mee te stoppen alleen omdat het zomer is. Wel kan het goed zijn om aan te passen hoe vaak je ze gebruikt als de huid gevoeliger aanvoelt dan normaal of als je weet dat je veel in direct zonlicht zult zijn.
Veelgestelde vragen over huidverzorging in de zomer
Moet ik SPF gebruiken, ook wanneer het bewolkt is?
Ja. Een groot deel van de UV-straling van de zon kan door wolken heen dringen, wat betekent dat de huid nog steeds aan UV-straling wordt blootgesteld, ook als de zon niet zichtbaar is.
Kan ik retinol gebruiken in de zomer?
Ja, dat kan prima. Gebruik retinol wel 's avonds en wees overdag zorgvuldig met zonnebescherming. Als de huid gevoelig aanvoelt, kun je het gebruik tijdelijk verminderen.
Hoe vaak moet ik zonnebescherming opnieuw aanbrengen?
Als je langere tijd buiten bent, moet je zonnebescherming ongeveer om de twee uur opnieuw aanbrengen, evenals na zwemmen, hevig zweten of wanneer je de huid met een handdoek hebt afgedroogd.
Heb ik vochtcrème nodig, ook als de huid vet aanvoelt?
Ja. Een vette huid kan nog steeds uitgedroogd zijn. Een lichte vochtcrème helpt de huid haar vochtbalans te behouden en kan er in veel gevallen ook aan bijdragen dat de huid minder vet aanvoelt.
Welke ingrediënten zijn het beste na een dag in de zon?
Ingrediënten zoals Centella Asiatica, panthenol, ceramiden, beta-glucaan, Heartleaf en hyaluronzuur zijn populaire keuzes omdat ze helpen de huid te hydrateren, te kalmeren en de natuurlijke huidbarrière te versterken.
